PHD Intra BCAA + 450g

PHD Intra BCAA +

Until the area of "intra workout" nutrition came along, we all just drank water right? or failing that, we drank nothing and just cracked on with training hard. Well times move on, as does science and as it does, we need to accept that we were probably all missing some golden windows of opportunity in how to best take advantage of a variety of hormonal climates within then body.

Without delving too much into the science and "why" and to simplify into the "what", consider these snippets of proven facts:

1- During a workout, amino acids, including branched chain amino acids (BCAA), supply up to 15% of a muscle's energy needs.

2- This use of BCAAs can go up by 500%, depending on the intensity and the duration of exercise.

It used to be that body builders would have a big meal 2 hours before training and then a big liquid protein and carb drink immediately after. This theory works fine and until we knew any better, was about the best we could do. But as science develops and the understanding of targeted muscle building windows progresses, we have realised that there are times of any given day, when we can make huge differences to our muscle building, recovery and performance, by timing our macro nutrient intake. The biggest opportunity isn't breakfast (That was kind of a fallacy) it is around the training window- pre/intra/post. One is not great without the other two and two without the third is fine, but not as good as all three.

By ingesting the right type of protein before and during a workout, you minimize the cannibalism of muscle. This is really the biggest part of trying to build muscle, holding on to the damned stuff. By using BCAA's during exercise (like Intra BCAA+) you spare muscle protein, negate protein degradation, and set the muscle up for regeneration and remodeling, otherwise known as growth.

Intra BCAA+ from PhD Nutrition is a unique and great tasting innovative branched chain amino acid drink formulated with coconut water powder.

BCAA - co to?

BCAA - co to jest? To aminokwasy rozgałęzione, które są popularnymi składnikami odżywek na masę. Skrótowiec BCAA oznacza grupę niezbędnych aminokwasów: walinę, leucynę i izoleucynę. Przeznaczone są dla aktywnych osób, które uprawiają sport, ćwiczą na siłowni. BCAA mają szerokie zastosowanie w kulturystyce. Muszą być dostarczane z posiłkami, inaczej organizm sam ich nie będzie w stanie zsyntetyzować.

BCAA występują w różnych formach: proszku, tabletek, kapsułek lub płynów. Można je kupić w profesjonalnych sklepach dla sportowców. Polecamy nasz BCAA sklep.

BCAA działanie

Odżywka BCAA działanie - na czym polega? Jej działanie związane jest z działaniem waliny, leucyny i izoleucyny:

• Wspomaga rozrost mięśni, jednocześnie chroniąc je przed rozpadem.
• Zmniejsza uczucie zmęczenia.
• Zmniejsza poziom stresu.
• Utrzymuje odpowiedni poziom cukru we krwi.

BCAA dawkowanie

Jak dawkować BCAA? Eksperci dietetycy i trenerzy personalni polecają dzienną dawkę od 0,5 g do 1 g proszku na 10 kg masy ciała. Czyli jeśli ważysz 80 kg powinieneś przyjmować dawkę BCAA od 4 do 8 gramów. Pamiętaj, by nie przekraczać tej dawki.

BCAA dawkowanie - czym się jeszcze kierować? Weź pod uwagę rodzaj aktywności fizycznej i jej poziom. Jeśli ćwiczysz wyjątkowo intensywnie to powinieneś zwiększyć dawkę BCAA. Im więcej ćwiczysz, tym większa powinna być dawka. Pamiętaj jednak, że nie możesz przekroczyć zalecanej ilości (od 0,5 g do 1 g proszku na 10 kg masy ciała).

Aminokwasy BCAA powinieneś przyjmować na ok. godzinę przed treningiem i ok. 15 minut po treningu.

BCAA dawkowanie - a co z dniami, w których nie trenuję? Wtedy powinieneś przyjmować BCAA na czczo z rana, a także przed snem.